Тема: Нужно ли начинать подъём с помоста "резво"?
Автор: dima
Дата: 10/06/2006 18:43
kuda propali liubiteli zeleznoi igry? uvazaemyi
sostavitel, vynosite na forum voprosy, prosveshiaite
nas. dlia pocina pridlagaiu obsudit vyskazyvanie
znamenitogo shtangista proshlogo Vasiliya Alekseeva.
v odnom svoiom interviu V.Alekseev setoval na to, chto
seichas vse atlety tianut shtangu s pomosta vialo,
chto, mol, net atletov, kotorye snimali by shtangu s
pomosta rezvo, chto ranshe eto umeli delat bolgary, a
teper i oni nie umeiut, i to etomu rezvo s'iomu oni
nauchilis u niego, Alekseeva.
na moi ge vzgliad, bez medlennoi pervoi fazy tiagi ne
oboitis. v etot moment proishodit vagnoe
uravnoveshyvanie vnutrennih (ravnovesie) i vnieshnih
(shtanga vyhodit na vygodnuiu traektoriu) sistem, to
est vzvoditsia pruzyna, chtoby v podryve vystrelit. a
uz bystryi, rezvyi s'iom - eto dlia liubitelia, to est
ne nado vseh soboy merit, a po zakonu fiziki i
gravitacii shtangu nado snimat negno.
zdu vashih mneniy, rebiata.
Ответить
Тема: Re: Нужно ли начинать подъём с помоста
Автор: Составитель
Дата: 19/06/2006 20:50
Уважаемый Дмитрий, на мой взгляд, Вы полностью правы в
своём убеждении, что штангу с помоста нужно начинать
поднимать именно осторожно, а В.И.Алексеев,
соответственно, не прав, утверждая, что штангу
нужно "снимать" с помоста "резво".
Вообще, тему темпа "съёма" штанги с помоста можно и
даже, на мой взгляд, нужно несколько расширить,
подключив к ней тему предподъёмного поведения вообще.
Почему это нужно сделать? Для ответа на данный вопрос
я прибегну к аналогии, которая вроде бы не столь уж и
сильно "хромает" (а то ведь есть такое правило, что
всякая аналогия, всякое сравнение "хромает", и потому
аналогиям нельзя полнотью доверять).
Так вот, поскольку рывок и толчок являются не просто
силовыми движениями (в отличие, например, от чисто
силовых подъёмов в тренажёрах отягощений, механически
изолированных от посторонних перемещений), но также
ещё именно высококординационными движениями (иными
словами, рывок и толчок требуют значителной точности
на всём протяжении своего выполнения), то у них есть
немалое сходство с таким максимально координационными
упражнениями, как стрелковые.
Как известно, перед самым выполнением своих упражнений
стрелки не проявляют никакой лишней активности, они
успокаиваются сами и успокаивают своё дыхание (кстати,
ещё 50 лет назад профессор А.Н.Воробьёв обнаружил, что
во время выполнения рывка или толчка дыхание тоже
становится фактически лишним), расслабленно подходят к
линии огня, неторопливо поднимают оружие и, произведя
не слишком быстрое и не слишком долгое прицеливание
(если прицеливание затягивается, то стрелки просто не
делают выстрела, опускают оружие, дают руке отдохнуть,
а себе отдышаться, и через какое-то время приступают к
следующей попытке прицельно выстрелить), и, наконец,
плавно нажимают на спусковой крючок.
Примерно так же следует вести себя и тяжелоатлетам:
непосредственно перед выполнением упражнения они
должны успокоить дыхание, расслабленно подойти к
штанге, правильно, точно поставить ступни под гриф и
чуть-чуть постоять над штангой - сперва прокручивая в
голове будущий подъём, затем настраиваясь на
преодолении предположительно наиболее сложных
положений и, наконец, прицеливаясь сверху к местам
захвата грифа. Потом они должны неспешно нагнуться к
штанге и постараться, не теряя времени, поточнее и
покрепче взяться за гриф, затем принять всем телом
правильное стартовое положение, затем, замерев, в
течение одной-полутора секунд окончательно настроиться
на подъём и, наконец, плавно и "прицельно" начать
подъём штанги от помоста.
В тексте "Некоторые проблемы и
перспективы тяжёлой атлетики" уже написано о
некоторых отклонениях от этой схемы, и эти отклонения,
безусловно, являются подлежащими искоренению ошибками:
"...многие спортсмены сперва берутся за гриф и только
затем, будучи уже в наклонном (и, понятно, весьма
энергозатратном) положении, начинают вслепую искать
ногами правильную позицию для ступней. Другие,
взявшись за гриф и, опять-таки, согнувшись в три
погибели, начинают подолгу настраивать себя на
выполнение упражнения - тоже впустую растрачивая свой
запас сил."
Однако общее число пред- и "сразупослеподъёмных"
ошибок, конечно же, не ограничивается двумя
вышеописанными отклонениями от магистральной схемы.
Например, одно время в сборной СССР в моде было
зависание с выпрямленными руками в 10-15 см над
грифом - в который надо было затем молниеносно
вцепиться и сразу начать подъём. Насколько я знаю,
данный приём пытался освоить Ю.Варданян (способ
подъёма штанги которого, как известно, имел очень
много отличий от техничного), однако весь этот
выпендрёж с зависанием над грифом получался у
Варданяна только до веса 215 кг - едва только Варданян
подходил к штанге в 220 кг, как все новомодные
движения напрочь им забывались, Варданян сразу
вцеплялся в гриф и начинал свои обычные долгие
"настроечные" раскачивания над штангой.
Вот ещё один пример: на Олимпиаде-96 в Атланте можно
было увидеть одного весьма неслабого негра, который не
тратил ни мгновения на какие-либо настройки и
нацеливания: он просто подходил к штанге, сразу
опускался к грифу, мгновенно хватал его (естественно,
всегда неточно, криво - это было хорошо видно на
крупных планах) и немедленно начинал подъём - который
при такой манере выступать, понятно, оказывался
удачным далеко не каждый раз.
И ещё один пример: в начале и середине восьмидесятых
годов прошлого века многие болгары стартовали как бы
с "рывка" руками - то есть перед стартом их тело
находилось в положении полного седа (некоторое время
они сидели на полностью "сложенных" ногах) с уже
полностью вцепившимися в гриф согнутыми руками, а
затем резко вставали из этого седа, отчего их руки до
начала подъёма полностью выпрямлялись, а тело с
разгону дёргало штангу вверх. И в целом тут получался
не столько "резвый", сколько именно "дёрганый" подъём,
потому как остаточные колебания тела от стартового
дёргания штанги не утихали вплоть до самого подрыва -
при том, что какого-либо особого повышения скорости
подъёма от всего этого дёргания вроде бы не
наблюдалось.
Описанные выше ошибки (равно как и вообще все ошибки),
безусловно, всегда имеют под собой какие-то внешне
правильные основания. То есть людям, совершающим эти
ошибки, кажется (или когда-то казалось, а затем ошибка
вошла в привычку), что их манера начинать подъём
приносит некие выгоды. Например, долгое зависание над
штангой позволяет получше настроиться (правда, тем
временем из напряжённых и пережатых мышц уходит
существенная часть силы), резвое (с понтом) начало
подъёма позволяет придать штанге дополнительную
скорость - правда, прибавка эта весьма сомнительна
(если бы от разгона был хоть какой-то заметный толк,
то цирковые силачи тоже гнули бы подковы с "ходу", с
удара по ним ладонями) даже на первых фазах подъёма -
а вот зато дефектность нацеливания на правильную
траекторию подъёма от резких первоначальных колебаний
системы "атлет+штанга" возрастает ощутимо.
Кстати, даже если бы дёрганье штанги со старта всё-таки
повышало скорость первоначального (доподрывного)
подъёма, то на скорости финального разгона это всё
равно вряд ли отразилось бы положительно. Насколько я
помню, в старой книжке Романа и Шакирзянова
"Рывок. Толчок" есть сведения, что у тогдашнего
чемпиона СССР, Европы, мира и Олимпийских игр Николая
Колесникова в первой (доподрывной) фазе рывка
предельного веса была зафиксирована рекордная скорость
штанги - 1 м/сек (при норме 0,6-0,7 м/сек). Тем не
менее максимальная скорость после подрыва составляла у
Колесникова всего 1,2 м/сек (при норме 1,3-1-5 м/сек),
то есть избыточно "резвый" предподрывный разгон,
похоже, только отнимает силы, предназначенные для
разгона финального.
Ответить Открыть подтему
Тема: Re: Нужно ли начинать подъём с помоста "резво"?
Автор: Василий
Дата: 25/06/2006 12:34
В какой-то мере с Вами можно согласится, штангу
действительно не нужно "срывать" с помоста быстро, но
подчёркнуто медленная тяга является грубой технической
ошибкой.
[на главную страницу]