Тема: О механике подрыва
Автор: Юрий Иванов
Дата: 30/03/2006 11:13
 	
Просматривая и сравнивая видеозаписи тяжелоатлетических
упражнений в собственном исполнении и в исполнении 
штангистов более высокого уровня, я обнаружил, что 
время движения штанги от начала подрыва до раскрытия у 
меня заметно - до полутора раз - больше. В связи с 
этим у меня возник вопрос: чем можно объяснить данную  
разницу в скорости? Только ли разницей в силе, которую 
атлеты разной квалификации проявляют при подрыве?

Я предполагаю, что во время подъёма штанги до коленей в
мышцах и сухожилиях задней поверхности бёдер 
накапливается энергия упругой деформации, которая 
высвобождается во время прохождения грифом уровня 
коленей. Эта энергия и даёт добавку к скорости 
выполнения подрыва. Степень использования указанной 
добавки зависит от скорости прохождения фазы 
амортизации.

Резюме. Техничные штангисты используют в подрыве 
энергию предварительно растянутых мышц и сухожилий - 
сгибателей бёдер, которая обеспечивает добавку к 
скорости подрыва, получаемой за счёт разгибателей 
бёдер.

Предполагаемые способы тренировки этого эффекта - 
прыжки в глубину и тяга с подставки на прямых ногах.

Уважаемые посетители форума, что Вы думаете об этом?

И ещё вопрос. 

Каковы соотношения между результатами в рывке в низкий 
сед с помоста и рывке в низкий сед с плинтов (гриф над 
коленями), а также во взятии на грудь с помоста и 
взятии на грудь с плинтов (гриф тоже над коленями) у 
штангистов уровня МСМК?
 
Ответить

Тема: Re: О механике подрыва
Автор: Составитель
Дата: 01/04/2006 13:36
 	
Уважаемый Юрий, Ваши слова о том,   

"что во время подъёма штанги до коленей в мышцах и 
сухожилиях задней поверхности бёдер накапливается 
энергия упругой деформации, которая высвобождается во 
время прохождения грифом уровня коленей. Эта энергия и 
даёт добавку к скорости выполнения подрыва."

в целом абсолютно правильны, однако они требуют 
некоторых уточнений.

На мой взгляд, дела с подрывом и накоплением-отдачей 
энергии мышцами бёдер обстоят следующим образом.

При подъёме штанги до уровня чуть выше колен мышцы 
передней стороны бёдер работают в сократительном 
режиме, а мышцы задней стороны бёдер работают в 
уступающем режиме (то есть, несмотря на свою почти 
предельную напряжённость, мышцы задней стороны бёдер 
принудительно растягиваются и тем самым заряжаются 
энергией). 

Подъём штанги до уровня чуть выше коленей у 
высококвалифицированных атлетов обычно без задержки 
переходит в подведение коленей под гриф, которое 
сопровождается, во-первых, их, коленей, резким 
сгибанием, а во-вторых, очень быстрой вертикализацией 
туловища (которая воспринимается горе-специалистами 
типа весьма популярного в силовом Рунете Леонида 
Остапенко как резкий мах плечами, от скорости и 
амплитудности выполнения которого, как кажется 
упомянутым горе-специалистам, и зависит успех разгона 
штанги). Вот этому быстрому подведению коленей под 
гриф предварительное растягивание мышц задней стороны 
бёдер действительно оказывает заметную (в районе 5-7%) 
помощь. То есть без предварительного растягивания мышц 
задней стороны бёдер предподрывные сгибание коленей и 
вертикализация туловища совершались бы несколько 
медленнее.

У наиболее техничных атлетов подведение коленей под 
гриф заканчивается мощным и амплитудным ударом бёдрами 
по грифу. А значит, предварительное растягивание мышц 
задней стороны бёдер в итоге уже не только улучшает 
подъём, уже не только делает его более правильным, 
более оптимальным, нет - оно ещё и напрямую усиливает 
разгон штанги (правда, не столько в вертикальном, 
сколько в горизонтальном направлении). 

В конце и по окончании подбива колени атлета начинают 
активно распрямляться, то есть тут начинается 
подпрыгивание атлета со штангой - в процессе которого 
штанге и телу атлета придаётся уже практически чисто 
вертикальное движение.

И вот здесь уже ни о каком прямом положительном 
влиянии накопления энергии упругой деформации 
предварительно растянутыми мышцами задней стороны 
бёдер смысла вести речь нельзя. Тут можно вести речь 
только о неких, если можно так выразиться, "отголосках"
предварительного растягивания мышц задней стороны 
бёдер - ведь это предварительное растягивание, когда 
начинается сокращение мышц задней стороны бёдер (что 
имеет результатом вышеупомянутые предподрывные 
сгибание ног в коленях и вертикализацию туловища), 
способствует более своевременному, более быстрому 
предподрывному растягиванию мышц уже передней стороны 
бёдер, "перетекает" в это второе растягивание. Данное 
предподрывное растягивание мышц передней, то есть 
противоположной стороны бёдер опять-таки вполне 
заметно (в районе тех же 5-7%) увеличивает финальное 
подрЫвное усилие - но, к сожалению, "переданный" вклад 
от растягивания мышц задней стороны бёдер становится 
тут совсем крохотным, равным примерно 7% от 7% 
первоначально переданной общей энергии, то есть 
примерно 0,5% её.

Впрочем, у тех атлетов, которые от души бьют бёдрами 
по грифу, все предварительные накопления энергии 
растянутых мышц задней стороны бёдер полностью 
расходуются на подбив, а потому в случае с такими 
атлетами нет смысла вспоминать даже и об исчезающе 
малых "переданных" вкладах мышц задней стороны бёдер в 
вертикальный разгон. 

Ещё раз: на общий успех подрыва энергия предварительно 
растянутых мышц задней стороны бёдер влияет достаточно 
заметно - но нужно иметь в виду, что сие касается 
только хорошо подбивающих атлетов, у которых энергия 
предварительно растянутых мышц задней стороны бёдер 
увеличивает силу подбива (но никак не скорость 
выпрыгивания). Что же касается тех атлетов, которые не 
подбивают гриф вообще или же подбивают его достаточно 
слабо, то эти атлеты энергию предварительно 
растянутых мышц задней стороны бёдер всё-таки 
используют, но в исчезающе малой мере.

И ещё раз. Общий успех подброса штанги при опущенных 
руках обеспечивается успехом его главной части - 
прыжка вверх (хороший подбив, как мне кажется, 
добавляет снаряду в лучшем случае лишь 20-25% энергии 
разгона), однако на этот "подпрыгивательный" успех 
энергия предварительно растянутых мышц задней стороны 
бёдер во всех вариантах подъёма почти никак не влияет. 

И уже в совсем последний раз, и уже без всяких этих 
длинных выражений типа "мышцы задней поверхности 
бедра" (почему "поверхности"? разве мышцы бёдер 
располагаются на поверхности? и почему "бедра", а 
не "бёдер"? разве атлет поднимает штангу, работая 
всего лишь одной ногой, одним бедром?). Вместо 
словосочетания "мышцы задней поверхности бедра" я 
теперь буду писать просто "бицепсы", а вместо 
словосочетания "мышцы передней поверхности бедра" буду 
писать просто "квадрицепсы". 

Итак, на мой взгляд, в целом штанга на 90% поднимается 
за счёт силовых сокращений квадрицепсов и ягодичных 
мышц. При подъёме до уровня чуть выше колен энергия 
сокращающихся квадрицепсов частично передаётся 
растягивающимся бицепсам и ещё более частично потом 
передаётся последними в дальнейших фазах движения 
обратно квадрицепсам. При указанной обратной отдаче 
бицепсами изначальной энергии квадрицепсов самим же 
квадрицепсам (находящимся, естественно, уже в новом 
для себя положении) имеют место её, энергии, 
сильнейшие потери, и итоговая порция энергии 
квадрицепсов, "пропущенная" через растяжение бицепсов, 
а затем через растяжение самих квадрицепсов, 
оказывается практически нулевой в плане увеличения 
силы сокращающихся при прыжке квадрицепсов. 

Впрочем, если подъём штанги сопровождается хорошим 
подбивом, то первоначальная порция энергии 
квадрицепсов, запасённой бицепсами, имеет вполне 
заметный выход: она идёт на увеличение силы сокращения 
бицепсов при подбиве. 

Предложенные Вами для усиления, убыстрения подрыва 
упражнения сами по себе полезны, особенно, прыжок в 
глубину (то есть спрыгивание с козла или высокого 
плинта с немедленным подпрыгиванием после 
приземления). Однако усилить механизмы накопления 
энергии бицепсами бёдер они вряд ли в состоянии. 
Эффект убыстрения подрыва от применения предложенных 
Вами упражнений будет имеет место вследствие простого 
повышения силы в специфических, в стратегически важных 
для выполнения подрыва положениях кинематических 
звеньев.

Что касается полуторакратности разницы между 
скоростями Вашего, уважаемый Юрий, подбива и подбива 
высококвалифицированных штангистов, то она, данная 
полуторакратность, объясняется, как мне кажется, 
следующими обстоятельствами.

Прежде всего, полуторакратность разницы между 
скоростями подбива - это всё же, наверное, некое Ваше 
художественное преувеличение из разряда самобичевания 
(типа "эх, вообще не дотягиваю до лучших образцов"). 
Реально величина замеченной Вами разницы, скорее 
всего, не превышает 1,25-1,3 крат.

Понятно, впрочем, что разница, кратная 1,3, - это тоже 
очень неслабая разница. Однако дело в том, что Ваш, 
уважаемый Юрий, рост равен, насколько я помню, 
примерно 190 см. А такой рост - большая редкость среди 
штангистов, особенно, высококвалифицированных. 99% 
высококвалифицированных штангистов имеют рост в районе 
150-175 см. К примеру, Халил Мутлу и Наим 
Сулейманоглу имеют рост в районе 145 см.

Стало быть, подрывный путь штанги у большинства 
высококвалифицированных штангистов (со средним ростом 
163 см), как минимум, на 17% короче, чем у Вас. А 
значит, и проходить его Вашему снаряду приходится 
заметно дольше, чем снаряду вышеуказанных 
высококвалифицированных штангистов.

Ну, а оставшиеся 10-15% разницы объясняются, конечно 
же, узкой специализацией штангистов на подпрыгивании с 
большими весами. Насколько я помню, Ваш результат в 
приседаниях со штангой на плечах находится в районе 
трёхсот килограммов. И Вам, возможно, кажется, что 
такая сила Ваших ног в преодолении "мёртвой" точки 
даёт Вам право рассчитывать на соответствующую 
динамическую силу при больших углах в коленных и 
тазобедренных суставах. Однако в реальности 
специализация на каком-то одном узком упражнении 
(прыжке в высоту, метании диска, подпрыгивании со 
штангой, удерживаемой широким хватом и т.д.) позволяет 
поднять физические показатели на 50%, а то даже и 
больше. 35-40% из этих 50% процентов Вы, судя по 
всему, уже отвоевали. Чтобы отвоевать оставшиеся 
10-15%, Вам понадобится узко специализироваться на 
подрывах в течение, как минимум, пары-тройки лет (к 
чему я Вас, разумеется, ни в коем случае не призываю). 

Что же касается Вашего второго вопроса, то получить на 
него ответ Вам будет, скорее всего, очень непросто, 
поскольку рывок с высоких плинтов и подъём на грудь с 
высоких плинтов - упражнения сами по себе не очень 
широко распространённые, а уж выявление личных 
максимумов в этих в целом весьма нечасто выполняемых 
упражнениях - событие в среде штангистов совсем 
редкое.

Любители нетрадиционных выполнений рывка и взятия на 
грудь (ходящие в этих нетрадиционных движениях на 
максимум) практикуют, как правило, лишь рывок с виса 
(он начинается из полностью выпрямленного положения, 
то есть подъёму и подрыву здесь предшествует быстрое 
опускание штанги по бёдрам примерно до уровня коленей) 
с лямками и взятие на грудь с виса либо с низких 
плинтов. (В остальных рывковых и прочих движениях на 
максимумы, повторяю, никто не ходит, так что сведений 
об этих максимумах Вам получить, скорее всего, не 
удастся.)

В рывке с виса с лямками у большинства 
высококвалифицированных любителей рывка результаты, 
как правило, равны или превосходят (иногда даже до 15%)
результаты в рывке с помоста. Во взятии на грудь с 
низких плинтов или с виса подобного превосходства над 
взятием на грудь с помоста уже не наблюдается, 
поскольку для подъёма на грудь в сед главное - это 
вовсе не высота подлёта штанги после подрыва (то бишь 
главное тут вовсе не успешность, не высокая 
эффективность толчкового подрыва), а прежде всего 
сила ног при прохождении "мёртвой" точки во время 
вставания из низкого седа.


[на главную страницу]

Архив переписки

Форум


Free counters!


Спорт глазами Мовлади Абдулаева, тренера 
тяжелоатлетов

Weightlifting database

Weightlifting database

Мир тяжелой атлетики

Железный мир

Силовые виды спорта в Твери и в Тверской области

Тяжёлая атлетика глазами Артура Шидловского

Польская штанга

Старые силовые Журналы США

Силачи прошлого и настоящего

Пауэрлифтинг от Петра Кравцова

Библиотека материалиста

Извлечённое из интернета