Тема: Трапециевидные мышцы в тяге
Автор: Kaa
Дата: 19/11/2004 12:49
 	
Уважаемый Составитель, в дискуссии о выгодности-
невыгодности тяги "сумо" Вы как-то написали: 

"Трапеции не включаются для полезной работы вообще 
никогда (разные же пустые усилия, вроде напряжения 
мимических мышц, можно не учитывать)". 

У Фреда Хэтфилда в его "Всестороннем руководстве по
развитию силы", я наткнулся на следующие строки:

"Когда "мёртвая" точка проявляется в позиции, близкой к
завершению тяги, как раз в преддверии "замыкания",
проблема чаще всего вытекает из двух моментов: 

1) слабости трапециевидных мышц, ведущей к тому, что
плечевой пояс не может быть поднят достаточно высоко,
чтобы позволить ромбовидным мышцам соединить лопатки; 

2) неспособности троеборца поднять плечевой пояс (хотя 
и обладая достаточной силой для того, чтобы сделать 
это) с дальнейшим соединением лопаток за счёт усилий 
ромбовидных мышц. Это утверждение нуждается в 
объяснении, особенно для тех, кто не очень силён в 
кинезиологии. Лопатки (два "крыла" в верхней части 
спины) должны быть слегка приподняты с тем, чтобы они 
могли сойтись. Тяжёлый вес стягивает их вниз в 
положение ниже того, из которого они могут сойтись, 
тем самым оттягивая плечи назад и в вертикальное 
положение. Трапециевидные мышцы могут приложить очень 
большое усилие по причине их рычагового преимущества. 
Обычно трапециевидные мышцы способны приподнять 
лопатки на достаточную высоту с тем, чтобы ромбовидные 
мышцы в дальнейшем смогли свести их. Некоторые 
троеборцы, тем не менее, терпят в этом неудачу, 
ведущую к плохому "замыканию" лопаток.

Эта проблема может быть легко решена применением: 

1) упражнений на поднятие весов при помощи 
трапециевидных мышц (пожимание плечами); 

2) упражнений с утяжелением на ромбовидные мышцы 
(гребные движения согнувшись, гл. 4). 

Если же троеборец обладает достаточной силой в
трапециевидных мышцах, то ему следует сконцентрировать
внимание на их работе, и результат будет 
благоприятным." 

Вот, похоже, и научное объяснение тому, что трапеции в
тяге всё-таки работают (что на практике объясняет факт
их болезненности в последующие пару дней после
тренировки тяги). Причём работа эта - полезная, в
отличие от напряжения мимических мышц.


[на главную страницу]

Архив переписки

Форум


Free counters!


Спорт глазами Мовлади Абдулаева, тренера 
тяжелоатлетов

Weightlifting database

Weightlifting database

Мир тяжелой атлетики

Железный мир

Силовые виды спорта в Твери и в Тверской области

Тяжёлая атлетика глазами Артура Шидловского

Польская штанга

Старые силовые Журналы США

Силачи прошлого и настоящего

Пауэрлифтинг от Петра Кравцова

Библиотека материалиста

Извлечённое из интернета