Тема: Волокна
Автор: CuPoTKa
Дата: 25/06/2004 23:37
 	

В своей статье "ВЛИЯНИЕ СТИМУЛИРУЮЩИХ СРЕДСТВ НА 
СТРУКТУРУ ОБЪЕМА И ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОЙ 
НАГРУЗКИ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ"  
(http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/1996N12/p32-35.htm)
А.С.Медведев написал следующее:

"К эндокринной системе людей, в мышцах которых 
содержатся 60 и более процентов MB типа I (красных, 
медленных, окислительных, устойчивых к утомлению), 
способных усваивать глюкозу крови, будут предъявляться 
иные требования, чем к эндокринной системе лиц, в 
мышцах которых много MB типа II-B (белых, быстрых, 
гликолитических, быстро утомляемых), не способных 
усваивать глюкозу крови.

В особых условиях функционирования будет находиться и 
эндокринная система людей, мышцы которых 
характеризуются наличием большого количества MB типа 
II-A (красных, быстрых, окислительно-гликолитических, 
устойчивых к утомлению, или промежуточных).

Состав MB прямо связан с функцией дыхания, сердечно-
сосудистой и другими системами.

Степень капилляризации скелетных мышц определяет 
ширину периферического русла кровотока, интенсивность 
реакции печени на физические нагрузки, предопределяет 
преимущественное накопление в крови тех или иных 
метаболитов.

Согласно опубликованным данным на MB типа I приходится 
49,6+ 1,1%, MB типа II-A -34+0,1%и MB типа II-B- 
16,2+1,4%.

Большинство авторов пришли к выводу, что ско-ростно-
силовая тренировка не влияет на состав MB.

Тренировка на выносливость, не оказывая влияния на 
содержание в мышцах MB типа I, вызывает изменения в MB 
типа II-B, которые при проведении гисто-химических 
исследований, не позволяют отличить их от MB типа II-
A. Эти изменения обратимы, и через некоторое время MB 
типа II-B вновь начинают дифференцироваться от MB типа 
II-A. Под влиянием тренировки в мышцах развивается 
типичная картина приспосо-бительных изменений, которые 
после прекращения тренировки претерпевают обратное 
развитие."

Из всего этого Медведев сделал следующий вывод:

"Известно, что для тяжелоатлетов важны так называемые 
быстрые MB мышц типа II-B, которые совершенствуются 
при нагрузке 70-100% от максимума, но они быстро 
утомляемы, поскольку уровень кровоснабжения у них 
небольшой, т.е. мало митохондрий. Поэтому для 
увеличения их работоспособности следует тренировать и 
так называемые медленные MB типа I и особенно MB типа 
II-A, поскольку иннервирующие их мотонейроны обладают 
высокой возбудимостью, а сами MB имеют значительный 
уровень кровоснабжения. MB типа I начинают 
совершенствоваться с отягощения < 70%. Известно, что в 
ходе длительной работы и MB типа II-B 
становятся "похожими" на MB типа II-A, т.е. более 
выносливыми.

В связи с этим обратимся к опыту безанаболической 
подготовки атлетов 60-х гг. У них нагрузка < 70% (при 
4-5 тренировках в неделю) в суммарном объеме за 8 
недель составляла в среднем 52%. У атлетов легких 
категорий она была меньше. Например, у чемпиона 
Олимпийских игр 1960 г. Е. Минаева в категории 60 кг - 
46%, а у чемпиона Олимпийских игр 1964 г. в тяжелой 
весовой категории Л. Жаботинского - 75%. У 
тяжелоатлетов 80-х гг. аналогичная нагрузка составила 
в среднем 41%, а у современных тяжелоатлетов-россиян 
только 29% (при 8-9 тренировках за неделю).

Увеличивать тренировочную нагрузку с отягощением < 70% 
следует главным образом за счет основных упражнений: 
рывковых, толчковых и приседаний. В 60-е годы был еще 
и жим."

Кто может прокоментировать эту статью и, в частности, 
её вывод?

	 
Ответить

Тема: Re: Волокна
Автор: VadimPro
Дата: 18/07/2004 11:49
 	

Уважаемый СиРоТКа, вывод, сделанный Медведевым, весьма 
спорен. Медведев сначала указал, что для тяжелоатлетов
наиболее важны быстрые волокна типа IIБ, и совершенно 
правильно отметил, что тренировки на выносливость 
приводят к изменению функциональных свойств данного 
типа волокон в сторону приближения их к свойствам 
более медленных волокон типа IIА. Но затем Медведев 
неожиданно написал, что штангистам нужно увеличивать 
объём тренировок на выносливость, то есть, по сути, 
уменьшать фракцию самых быстрых волокон. Зачем Медведев
так поступил - непонятно.

Основное различие волокон типа IIА и IIБ - в уровне их 
окислительных способностей, то есть способностей 
получать энергию за счёт окисления. Но высокие 
окислительные способности мышц не играют в тяжёлой 
атлетике фактически никакой роли. Ведь тяжелоатлет - 
это даже не спринтер. Известно, что доля кислородного 
окисления при беге на 100 метров равна практически 
нулю. На стометровке одна половина энергии получается 
мышцами за счёт расщепления креатинфосфата, а другая 
половина энергии - за счёт гликолиза. При беге на 100 
метров мышцы сокращаются около десятка секунд, 
сокращение же мышц тяжелоатлета длится доли секунды - 
и, пожалуй, лишь при вставании из седа мышцы могут 
сокращаться 2-3 секунды. В таком режиме работы 
подавляющая доля энергии получается за счёт расщепления
креатинфосфата, то есть тут крайне низка даже доля 
гликолиза - не распространяясь уже о кислородном 
окислении.

Потому сомнительна сама медведевская постановка задачи
- повышение окислительных способностей быстрых волокон.
Зачем это повышение нужно? Ладно ещё, если бы развитие 
окислительных способностей вело только к излишнему 
отвлечению восстановительных способностей на ненужный 
режим тренировки, но ведь приобретение выносливости 
волокон связано, как правило, со снижением их 
скоростных свойств, ибо скорость и выносливость - это 
свойства-антогонисты. Повысить выносливость можно 
простым снижением количества энергии, расходуемым в 
единицу времени - и есть данные, что адаптация при 
тренировках на выносливость частично идёт как раз в 
этом направлении.


[на главную страницу]

Архив переписки

Форум


Free counters!


Спорт глазами Мовлади Абдулаева, тренера 
тяжелоатлетов

Weightlifting database

Weightlifting database

Мир тяжелой атлетики

Железный мир

Силовые виды спорта в Твери и в Тверской области

Тяжёлая атлетика глазами Артура Шидловского

Польская штанга

Старые силовые Журналы США

Силачи прошлого и настоящего

Пауэрлифтинг от Петра Кравцова

Библиотека материалиста

Извлечённое из интернета