Тема: Ещё раз о преимуществе "ножниц" перед "разножкой"
Автор: Неизвестноктожка
Дата: 19/05/2004 16:35
 	

В комментарии к статье А.Т.Иванова и Р.А.Романа 
(http://www.shtanga.kcn.ru/roman.htm) написаны такие 
слова: 

"Например, неудачно обоснована следующая рекомендация 

"...во время полуприседа колени нужно слегка 
направлять в стороны".

Обоснованием данной рекомендации у Иванова и Романа 
является указание на то, что 

"Когда атлет выполняет полуприсед, он подаёт колени 
вперёд... Поэтому примерно 5% веса его тела смещаются 
вперёд, а следовательно, в этом же направлении 
несколько перемещается и центр тяжести тела."

На самом деле центр тяжести тела остаётся на той же 
самой вертикали, поскольку перемещение вперёд центра 
тяжести ног компенсируется перемещением назад центра 
тяжести остального тела." 

Всё это правильно, но мотания туда-сюда центра тяжести 
ног в процессе ухода в полуприсед и выпрыгивания из 
него могут иметь и действительно негативное влияние на 
результаты толчка от груди.

Когда атлет выполняет предразгонный полуприсед, центр 
тяжести его ног смещается вперёд-вниз - но поскольку 
атлет находится на нескользкой поверхности, то это 
смещение центра тяжести не приводит к смещению 
ступней. 

Когда же атлет выпрыгивает из полуприседа и его колени 
интенсивно уходят назад, происходит следующее: пока 
атлет сохраняет контакт с поверхностью помоста своими 
сильно прижатыми к нему ступнями, колени и центр 
тяжести ног набирают скорость назад-вверх. Но в тот 
момент, когда ноги окончательно распрямляются, они 
теряют контакт, зацепление с поверхностью - а скорость 
улёта коленей назад остаётся неизменной. И в итоге 
происходит проскальзывание, пролетание ступней назад. 
Атлет тем самым наклоняется вперёд.

Если бы он не поднимал над собой штангу, то данный 
наклон, уход назад ступней не имел бы практически 
никаких неприятных последствий. Но наличие над головой 
атлета штанги приводит к заметному повышению 
неустойчивости его положения, к чему-то вроде "толчка 
вперёд". 

И если атлет после выпрыгивания из полуприседа уходит 
в "разножку", иными словами, либо вообще не 
разбрасывает ноги, либо разбрасывает их в стороны, то 
его ступни остаются на той же ушедшей назад линии, и 
он, атлет, сохраняет неприятный наклон вперёд, который 
может привести к неудержанию штанги.

Когда же атлет после выпрыгивания из полуприседа 
уходит в "ножницы", иными словами, разбрасывает ноги в 
передне-заднем направлении, то отлёт центра тяжести 
его ног назад сразу перестаёт иметь какое-либо 
значение, поскольку здесь происходит далёкий вынос 
вперёд сильнейшей ноги, на которую и проходится 
основная опора - то есть величина площадки опоры 
атлета становится даже избыточной. 

Возможно, наилучшим способом погасить данную 
направленную назад скорость ступней является 
максимальное вставание на носки - в этом случае 
имеет место более долгое сохранение контакта с 
поверхностью помоста уже при отсутствии движения, 
смещаюшего центр тяжести ног назад. 

	 
Ответить

Тема: Ещё раз о преимуществе "ножниц" перед "разножкой"
Автор: Роберт Ансович Роман
Дата: 24/05/2004 17:22
 	

Толчковый швунг

(Из книги "Тренировка тяжелоатлета", 2-ое перераб. 
издание, 1986, сс. 33-35)

В последнее время некоторые атлеты стали поднимать 
штангу, используя толчковый швунг. В этом случае 
полуприсед и выталкивание выполняются примерно так же, 
как и в классическом толчке, но вместо подседа 
"ножницами" спортсмены делают полуприсед. 

Я рассмотрю технику подъема штанги таким способом на 
примере В.Соца при установлении им мирового рекорда в 
толчке 230 кг (вес атлета - 100 кг, рост - 174 см).
В предварительном приседании атлет опускает туловище 
на 14 см, что составляет 8% от его роста. Это несколько
меньше средних величин (17,4 см, или 10% от роста), 
характерных для классического толчка. Несколько иная у 
В.Соца и динамика предварительного полуприседа.

Первую часть полуприседа - относительно спокойное 
приседание - В.Соц выполняет в пределах, присущих 
классическому толчку. До начала торможения штанга 
проходит у В.Соца путь, составляющий 10,8 см. Примерно 
такой же путь проходит штанга при нормальном 
полуприседе у атлетов такого же роста. В пределах 
средних величии находится и максимальная скорость 
полуприседа - 0,81 м/с. Во время полуприседа В.Соц 
значительно смещает туловище назад, в результате чего 
штанга движется вниз, смещаясь на 2 см на него.

Вторую часть полуприседа - торможение - спортсмен 
выполняет на отрезке пути в 2 раза меньшем (3,2 см), 
чем в среднем при классическом толчке (6,5 см) и 
заканчивает его при более тупых углах ног в коленных 
суставах (113°). В полуприседе атлет задерживается 
примерно на 0,08 с, и когда прогиб грифа становится 
максимальным (стрела прогиба грифа составляет в этот 
момент примерно 8 см), начинает выталкивать штангу 
вверх. Таким образом, атлет максимально использует 
дополнительную силу, образующуюся за счет упругости 
грифа. Этому способствуют и более тупые углы в 
коленных суставах.

В.Соц выталкивает штангу строго вертикально. 
Максимальной скорости подъема штанга достигает в тот 
момент, когда находится на 9 см выше исходного 
положения. Скорость ее вылета составляет 1,45 м/с и 
сооответствует данным других спортсменов. С этой 
скоростью штанга может подняться по инерции еще на 
10,5 см и достичь высоты 19,5 см. Однако максимальный 
подъем штанги составляет у В.Соца 25 см.

При классическом толчке атлеты сразу же после 
достижения максимальной скорости вылета штанги делают 
подсед, В.Соц же в течение еще примерно 0,08 с 
продолжает энергично упираться руками в гриф штанги. 
Его ноги начинают сгибаться в коленных суставах, и, 
когда углы в них составляют примерно 170°, атлет 
отталкивается ногами о помост и расставляет их 
несколько в стороны. Штанга получает дополнительное 
ускорение, а скорость ее подъема (на высоте 16 см 
относительно исходного положения на старте) становится 
равной 1,3 м/с. Этот эффект от дополнительного 
ускорения, создаваемого при одновременном отталкивании 
двумя ногами, примерно равнозначен эффекту при 
расстановке ног "ножницами" (когда вначале 
отставляется одна, а затем другая нога).

Теперь штанга может подняться по инерции еще на 8,6 см 
и остановиться на высоте 24,6 см относительно 
исходного положения. Но поскольку во время безопорной 
фазы подседа В.Соц воздействует на штангой своими 
руками, она оказывается на максимальной высоте (25 см).

Когда В.Соц ставит ноги на помост, углы в его коленных 
суставах составляют примерно 97°, но руки ещё согнуты 
в локтях. Чтобы выпрямить руки, атлет опускает таз и 
еще больше сгибает ноги в коленных суставах; туловище 
прогибается в поясничной части, таз отводится 
несколько назад. Во время этой амортизационной части 
подседа штанга опускается ещё на 5 см, а углы в 
коленных суставах уменьшаются примерно до 87°. В таком 
положении атлет останавливает штангу в полуприседе на 
прямых руках.

Если бы атлет выполнял толчок с расстановкой ног 
способом "ножницы", то при выталкивании штанги на эту 
же высоту в 25 см он принял бы в подседе такое 
положение, когда бедро стоящей впереди ноги 
наклоняется по отношению к горизонтали на 30°, а угол 
в коленном суставе (при вертикальном положении голени) 
составляет 120°. Понятно, что такое положение было бы 
значительно жёстче и удобнее в плане противостояния 
снаряду предельного веса.

Кроме того, ещё одним недостатком толчкового швунга 
является слишком малая устойчивость пользующегося им 
атлета в передне-заднем направлении. Длина площади 
опоры составляет в конце швунга примерно 53% размера 
стопы. То есть чтобы не вывести о.ц.т. спортсмена за 
пределы площади опоры и в то же время удержать штангу 
вверху нужна очень большая точность выполнениия как 
посыла штанги, так и последующего подседа.

	 
Ответить 	Открыть подтему

Тема: Ещё раз о преимуществе "ножниц" перед "разножкой"
Автор: Шумихер
Дата: 06/07/2004 13:13
 	

На кинограмме, расположенной по адресу 

http://www.olifting.narod.ru/chemerkinjerk260/chemerkin
jerk.html

видно, что атлет, совершая подъём от груди предельного 
веса, даже несмотря на использование очень коротких 
"ножниц", совершенно безнаказанно толкнул штангу 
вперёд на целых 10 см. 

Если бы эту же самую ошибку в таких же точно масштабах 
допустили толкавшие в "разножки" разной высоты атлеты 
с кинограмм, расположенных по адресам

http://www.olifting.narod.ru/ZhanXugangJerk/zhanjerk.ht
ml

и 

http://www.olifting.narod.ru/KakiashviliJerk/kakiashvil
ijerk.html

то им бы точно не удалось стать олимпийскими 
чемпионами Атланты, поскольку их штанги сразу бы 
попадали вперёд.

	 
Ответить 	Открыть подтему

Тема: Ещё раз о преимуществе "ножниц" перед "разножкой"
Автор: Ножницын
Дата: 17/07/2004 17:18
 	

А может быть такое, что "ножницы" позволяет уйти под 
штангу быстрее, чем "разножка"? Подтверждает ли 
теория, что как уход на определённую глубину "ножницы" 
осуществляются быстрее, чем разножка?

	 
Ответить 	Открыть подтему

Тема: Ещё раз о преимуществе "ножниц" перед "разножкой"
Автор: Антиразножкин
Дата: 18/07/2004 13:25
 	

Уважаемый Ножницын, Вы задали следующие вопросы:

"А может быть такое, что "ножницы" позволяет уйти под 
штангу быстрее, чем "разножка"? Подтверждает ли 
теория, что, как уход на определённую глубину, 
"ножницы" осуществляются быстрее, чем разножка?"

Ну что ж, средние "ножницы" и в самом деле куда более 
быстрый способ подседа, чем высокая "разножка". С точки
зрения теории это объясняется тем, что "ножницы" с 
глубиной примерно в четверть роста атлета как подсед 
с широко расставленными (и потому более прямыми) ногами
оказываются куда более жёсткими, чем "разножка" той же 
глубины. Данная повышенная жёсткость позволяет при 
использовании "ножниц" останавливать падающих в подсед 
атлета и штангу с приложением гораздо большей силы, то 
есть на гораздо меньшем расстоянии, а значит и гораздо 
быстрее, чем при использовании "разножки" (в которой 
при уходе на четверть роста атлета ноги оказываются 
как раз в положении "мёртвой" точки).

В целом всё это вроде бы неплохо подтверждается 
практикой: на Олимпиаде-96 в Атланте руки П.Димаса, 
использовавшего "разножку", при толчке от груди 213 кг 
распрямились за восемь кадров видеосъёмки, а руки его 
соперника М.Хустера, использовавшего "ножницы", при 
толчке от груди 213,5 кг распрямились за шесть кадров.

[на главную страницу]