Тема: О подтягивании, приседе и тяге
Автор: Dima
Дата: 25/11/2002 12:34
 	
Уважаемый Составитель, Вы как-то писали, что 
подтягиваться обратным хватом легче из-за 
"закручивания" связок плечевых суставов (если ошибся - 
извините).

Мне кажется, что причина здесь в ином: бицепс и другие 
мышцы рук в таком положении развивают бОльшую силу. 
Например, делать подъём со штангой на бицепс тоже 
проще обратным хватом, хотя плечевые суставы здесь уж 
точно ни при чём.

Насчет приседаний: когда я стал ставить ноги в приседе
чуть шире плеч (раньше ставил уже) и, соответственно, 
разводить колени в стороны, в направлении носков, то 
приседать стал больше.

Насчет тяги: между "классикой" и "сумо" у меня разница 
около 40 кг (в "сумо" больше). Я пробовал довольно 
долго тянуть "классикой" - ничего хорошего не 
получилось.

Поэтому я считаю, что техника должна зависeть от 
телосложения: например, человеку с длинными ногами 
неудобно приседать и тянуть с узкой постановкой ног 
(спина сильно вперёд наклоняется).
 
Ответить

Тема: Re: О подтягивании, приседе и тяге
Автор: Составитель
Дата: 25/11/2002 22:40
 	
Уважаемый Дима, я не могу не признать основательности 
Ваших аргументов насчёт подтягивания и тяги. 

Да, результаты в подтягивании при обратном хвате 
повышаются в том числе и из-за более полноценной 
работы сгибателей рук - эту причину я, увы, 
действительно упустил из вида. Но всё же: почему при 
обратном хвате даже и при подъёме на бицепс возникает 
само это явление: "мышцы рук... развивают бОльшую 
силу"? Как мне кажется, данное увеличение силы 
сгибателей рук происходит всё равно потому, что в 
положении обратного хвата даже и при подъёме на бицепс 
происходит предварительное растягивание мышц-
сгибателей (при подъёме на бицепс прямым хватом я 
явственно чувствую, что сгибатели предплечья у меня 
уже почти полностью сокращены). При подтягивании же 
обратным хватом увеличение силы бицепсов суммируется с 
увеличением силы предварительно растянутых мышц плеч - 
последнее явление всё-таки, на мой взгляд, имеет место 
и играет немалую роль в повышении подтягивающего 
усилия. Моя главная ошибка заключается, таким образом, 
в том, что я писал о предварительном напряжении за 
счёт закручивания одних только связок рук - а надо 
было написать "мышц (это главное) и связок (это 
второстепенное) рук".

Правы Вы и насчёт того, что техника выполнения 
упражнений должна зависеть от телосложения атлета
(равным образом, она должна зависеть и от уже 
сформированной силы мышц, и той их силы, которую по 
обоснованным прогнозам они могут развить в будущем). 
Так что если результат в классической тяге достоверно 
и существенно уступает тяге в "сумо" - надо однозначно 
переходить на "сумо". 

Однако вся проблема в том, что в реальности люди 
выбирают ту или иную технику выполнения упражнений 
отнюдь не после тщательного и убедительного 
исследования своих особенностей. Обычно дело обстоит 
так, что тренер просто говорит ученику: "Будешь тянуть 
в "сумо", потому что у меня все тянут в "сумо", а кто 
не хочет следовать принятым у меня правилам, может 
быть свободным". 

Если бы выбор той или иной техники зависел именно от 
физиологических особенностей атлета, а не от 
субъективных предпочтений тренеров, то я, конечно, 
никогда не стал бы выступать со своими назойливыми 
поучениями. Но пока ситуация такова, что лучший 
результат всех времён в тяге (310 кг в категории 
60 кг) достигнут с использовании именно классического 
способа, в то время как почти все нынешние атлеты 
делают тягу, как П.Андерсон - я буду считать, что они 
являются жертвами тренерского субъективизма, и потому 
продолжу активно пропагандировать в тяге "классику". 

Что же касается приседаний, то, как мне кажется, Вы 
всё же недостаточно опробовали разные способы их 
выполнения, чтобы разочаровываться в сведении коленей 
при приближении к "мёртвой" точке, неразведении носков 
и опережающем подъёме таза в начале вставания (что же 
до постановки ног чуть шире плеч, то она вполне 
согласуется с моим представлениями и рекомендациями - 
я прекрасно понимаю, что повышение силы ног от более 
узкой их постановки не может компенсировать проблемы с 
сохранением равенства усилий этих узко поставленных 
ног на всём протяжении подъёма).


[на главную страницу]

Архив переписки

Форум


Free counters!


Спорт глазами Мовлади Абдулаева, тренера 
тяжелоатлетов

Weightlifting database

Weightlifting database

Мир тяжелой атлетики

Железный мир

Силовые виды спорта в Твери и в Тверской области

Тяжёлая атлетика глазами Артура Шидловского

Польская штанга

Старые силовые Журналы США

Силачи прошлого и настоящего

Пауэрлифтинг от Петра Кравцова

Библиотека материалиста

Извлечённое из интернета