Тема: Можно ли изменить форму мышц?
Автор: Артём
Дата: 25/10/2002 20:28
 	
Уважаемый Составитель, не кажется ли Вам, что влияние 
силовых упражнений на форму мышц в бодибилдерской 
литературе сильно преувеличено? По-моему, форма наших 
бицепсов целиком определяется нашей генетикой, а не 
тем, делаем ли мы преимущественно подъём гантелей на 
скамье Скотта или же концентрированные сгибания. На 
юношеских фотографиях Арнольда Шварценеггера видны всё 
те же знакомые очертания мышц будущего Мистера 
"Олимпия", то есть тренировка практически не изменила 
форму его мышц, а лишь увеличила их в размере.
 
Ответить

Тема: Re: Можно ли изменить форму мышц?
Автор: Составитель
Дата: 25/10/2002 21:10
 	
Уважаемый Артём, на мой взгляд, изложенные Вами 
соображения (в силу их категоричности) ошибочны: 
разные упражнения заметно (но, конечно, не как угодно) 
меняют форму мышц - по крайней мере, тех мышц, которые 
состоят из по-разному прикреплённых пучков. 

Кроме того, многие внешне единые мышцы на деле 
являются напластованиями совершенно разных мышц - и 
потому при тренировке мышц, находящихся внизу, под 
внешними мышцами, форма последних может меняться очень 
заметно (об этом, в частности, как-то рассказывал Ли 
Хайни, - подъём на бицепс он всегда делал с 
одновременным поворотом предплечья, что якобы 
позволило получить у бицепса особо "острую" форму: 
находящаяся под бицепсом мышца под названием 
"брахиалис" проходит косо и подпирает его только какой-
то своей частью).

Соответственно, не совсем удачен и Ваш пример с 
молодым Арнольдом: на его юношеских фотографиях плохо 
развитые ещё икры имеют совсем не ту форму (по крайней 
мере, между ногами) что икры у Арнольда нынешнего. 
Связано это, как я понимаю, с тем, что в молодости у 
Арнольда слабо развиты были икроножные мышцы и из-за 
них высовывались камбаловидные мышцы, внутреннее 
расширение которых находится ниже, чем у икроножных. 
Когда же Арнольд накачал икроножные мышцы, они стали 
закрывать камбаловидные мышцы, и наши глаза теперь 
видят внутреннее расширение именно икроножных
мышц.

Кроме того, разные упражнения на одну и ту же мышцу 
приводят к посттренировочным болям в разных отделах 
этой мышцы: например, французский жим приводит к болям 
в нижних, окололоктевых частях трицепса, а отжимания 
на брусьях - к болям в верхних околоплечевых отделах 
трицепса. Надо полагать, что боли эти являются 
индикаторами преимущественного роста мышц именно в 
указанных отделах.

Кстати, то, что человек может напрячь только какую-то 
небольшую часть своих мышц, связано, возможно, с тем, 
что движениями в разных позах "заведуют" разные 
мышечные пучки или даже разные волокна. Соответственно,
для движений в одной позе используются одни пучки, для
движений в другой позе - другие, для третьей - третьи, 
а такого, чтобы все пучки работали одновременно - не 
бывает. Примером тут могут служить те же икроножные 
мышцы, внутренние пучки которых при хорошей согнутости
ноги в колене не удаётся напрячь ни при каких 
стараниях - пучки эти остаются не только мягкими при 
сокращениях, но и свежими, не уставшими, не болящими 
после окончания сокращений.
 
Ответить	Открыть подтему

Тема: Re: Можно ли изменить форму мышц?
Автор: VadimPro
Дата: 15/11/2002 14:31
 	
На мой взгляд, вид атлета - это на 90% генетика, а на 
10% - то, какие упражнения он делает. Так что если
как следует задаться целью изменить форму своих мышц, 
то кое-каких успехов тут добиться можно. Я даже 
планирую написать статью о реальных возможностях 
изменения формы мышц. 

Кстати, я недавно приобрёл подробный атлас анатомии 
человека и после изучения мышечного строения и точек 
крепления различных мышц обнаружил интересные факты, о 
которых, думаю, мало кто из спортсменов знает (если не 
занимался этим специально).

Например, известно ли кому-либо из атлетов, что бицепс 
помимо сгибания руки в локте ещё и поднимает руку и 
приводит её к туловищу, то есть участвует в таком 
упражнении, как жим лёжа (участвует именно в подъёме, 
а не только в удержании руки)? Или что рядом с 
бицепсом в верхней части внутренней стороны плеча есть 
ещё одна мышца, выполняющая ту же функцию сгибателя и, 
соответственно, участвующая в жимовых упражнениях? 
Я, например, об этом только что узнал. Интересно 
также, что руку в локте кроме бицепса и так 
называемого брахиалиса сгибают ещё и мышцы предплечья -
плечелучевая и круглый пронатор и что двуглавая мышца 
голени сгибает ногу в колене. 

В общем, проштудировав анатомический атлас, я узнал 
множество интересных вещей, о которых не имел ранее ни 
малейшего понятия (судя по всему, основная масса 
спортсменов - тоже).
 
Ответить	Открыть подтему

Тема: Re: Можно ли изменить форму мышц?
Автор: Thunder
Дата: 14/01/2006 21:13
 	
Форму мышц можно изменить очень сильно. Например, 
можно изменить форму бицепса, увеличив меньшую 
головку - и мышца будет смотреться совсем по-другому. 

Вот что изменить действительно нельзя - так это 
костное строение и генетическую особенность длины мышц 
(чем точка крепления волокон ближе к суставам, тем 
мышца длиннее). Первое, что бросается в глаза - 
высокая грудь. Изменить это практически нельзя. 
Единственное, что поможет - увеличить массу мышци, 
дальше Вам поможет сила земного притяжения.
 
Ответить	Открыть подтему

Тема: Re: Можно ли изменить форму мышц?
Автор: Сергей Смолов
Дата: 16/01/2006 05:09
 	
Об этом не знают в большинстве своём не только 
спортсмены, но и тренеры, а всё потому, что, учась в 
институтах физкультуры, они игнорируют посещение 
лекций и семинаров по анатомии - 1-й курс.

[на главную страницу]