Тема: Обновления на www.wsport.free.fr
Автор: Мовлади
Дата: 09/06/2002 21:06

Общее положение о Всероссийских соревнованиях по 
тяжёлой атлетике, календарь Всероссийских турниров - 
всё это под новой кнопкой "Важные документы" на 
главной странице.

В "Новостях т/а" - протоколы чемпионата Южного 
Федерального Округа.

Кроме того, появилась фотогалерея "Мировые звезды".	 

Ответить 



Тема: Re: Обновления на www.wsport.free.fr
Автор: Mitri
Дата: 11/06/2002 15:39

Люди, подскажите, пожалуйста, лучшие упражнения для 
накачивания мышечной массы (буду рад любому совету).	 

Ответить 	Открыть подтему 



Тема: Лучшие упражнения для накачивания мышечной массы
Автор: Составитель
Дата: 06/07/2002 17:52

Уважаемый Mitri, "наилучшесть" упражнений "для 
накачивания мышечной массы" следует, наверное, 
оценивать по соотношению быстроты "накачивания" к 
объёму проделанной работы. А при таком подходе "лучшие 
упражнения" представляют собой вот что.

Нужно стать перед зеркалом и, визуально контролируя 
свои движения, для начала подать плечи максимально 
вперёд. Спина тем самым должна округлиться. Затем, не 
снижая напряжения подающих плечи вперёд мышц, нужно 
сильно напрячь руки вниз и назад и постараться 
прижаться напряжёнными трицепсами к напряжённым 
широчайшим. 

Возможно, сразу проделать это у Вас не получится. 
Тогда следует воспользоваться, если можно так 
выразиться в данном случае, "подводящим" упражнением. 
Наклонитесь вперёд и опустите вниз расслабленные руки 
и плечи. Ваши лопатки (а описываемое "накачивание 
мышц" происходит за счёт расширяющего плечи разведения 
низа лопаток) должны уйти с верха спины к её бокам, в 
сторону плеч. Не меняя изгиба рук, прижмите их кисти к 
коленям. А теперь потихоньку вставайте, выпрямляйтесь, 
продолжая давить прямыми руками на ноги (скользя 
кистями по бёдрам). В конце концов Вы должны будете 
почувствовать, напряжением каких мышц разводятся в 
стороны нижние края лопаток.  

Если всё проделать правильно, то плечи в итоге должны 
будут заметно расшириться, то есть их мышечная масса 
сразу "накачается".

Именно к подобному напряжению мышц плечевого пояса 
прибегают все культуристы на конкурсах во время 
позирования. 

Успехов Вам в овладении данной техникой наибыстрейшего 
"накачивания" мышечной массы.	 

Ответить 	Открыть подтему 



Тема: Re: Обновления на www.wsport.free.fr
Автор: Мовлади
Дата: 12/06/2002 07:36

Mitri, к сожалению, каких-то особых, чудодейственных 
упражнений для молниеносного накачивания мышц не 
существует. Набор упражнений "качков" общеизвестен, 
систему тренировок можешь посмотреть на любом сайте 
бодибилдеров, а тебе необходимы время и терпение.


[на главную страницу]

Архив переписки

Форум


Free counters!


Спорт глазами Мовлади Абдулаева, тренера 
тяжелоатлетов

Weightlifting database

Weightlifting database

Мир тяжелой атлетики

Железный мир

Силовые виды спорта в Твери и в Тверской области

Тяжёлая атлетика глазами Артура Шидловского

Польская штанга

Старые силовые Журналы США

Силачи прошлого и настоящего

Пауэрлифтинг от Петра Кравцова

Библиотека материалиста

Извлечённое из интернета